miguel medrano 2 months ago
miguel medrano

Ejercicios para dejar de distraerte fácilmente.

Nuestra concentración puede ser interrumpida por todo tipo de factores y aveces es importante estar concentrados para realizar nuestras actividades diarias de forma eficiente así que aquí te traemos algunos consejos que te ayudaran a mantenerte concentrado en todo momento. Pensar que eres distraído es un mal comienzo preparate mentalmente para asumir que no eres distraído así podrás empezar de la manera correcta. Estudios comprobaron que la atención se puede compara con una linterna solo que no nos damos cuenta hace falta perdernos un poco para empezar a poner atención en cosas que no son prioridad en ese momento así que recuerda mantener tu mirada en tus labores sin mirar a otro lado para mantener tu concentración en tus tareas diarias. Se comprobó en personas que adoptaron esta forma de pensar en el que la concentración es una linterna alumbrando sus tareas diarias han mejorado en aspectos como memoria de trabajo mejor rendimiento trabajando bajo presión y reducción de estrés. Ejercicio de atención enfocada este ejercicio se enfoca en una sola acción y enfocar todo en el proceso de dicha acción por ejemplo la respiración es muy buen ejemplo para este ejercicio basta concentrarte sentir el viento entrar por tu nariz y llegar a los pulmones sentir el aire fresco correr por tu cuerpo todo lo relacionado con la respiración este ejercicio es recomendado hacerlo 15 minutos y aumentara tu concentración y reducirá el estrés. Caminar consientemente es otro ejercicio de concentración y es similar al de la respiración tendrás que enfocarte en todos los aspectos que pasan al momento de caminar sentir el suelo escuchar el sonido de tus pies al caminar. Ultimo ejercicio escaneo corporal aquí deberás hacer uso de tu visión como fuente principal de concentración tal como una linterna donde tendrás que mirar alguna parte de tu cuerpo y concentrarte hasta sentir lo que pasa en tus manos brazos piernas pecho estomago etc. parece algo extraño pero nuestro cuerpo constantemente esta trabajando pero no nos damos cuenta hace falta concentrarnos un poco y sentir lo que pasa con nuestro cuerpo.

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